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Gesund abnehmen ohne Hunger - Jo-Jo Effekt vermeiden!

 

Gesund abnehmen ohne Hunger - Jo-Jo Effekt vermeiden!

Dieses Versprechen geben viele, die wenigsten können es halten. Aus medizinischer Sicht ist ein gezielter Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln einer der erfolgreichsten Wege auf gesunde Weise abzunehmen. Mit dem richtigen Konzept ist es zudem ein günstiger Weg.

Nehmen wir einen Internisten oder Kardiologen der einen Patienten mit Übergewicht, erhöhtem Blutdruck und erhöhten Blutfettwerten behandelt. Bei allen drei genannten Befunden verbessern Bewegung und eine Optimierung der Ernährung die Befunde. Dennoch wird in den meisten Fällen zumindest ein Blutdrucksenker und oft zusätzlich ein Medikament zur Senkung der Blutfette verschrieben. Zum einen wirken Medikamente schneller und gezielter als eine Lebensstilveränderung, zum anderen muß der Arzt dass die Umsetzung der Ratschläge von den meisten Patienten ohne eine engmaschige Kontrolle nicht kurzfristig umsetzen können. Der gute Wille scheitert leider häufig an den Schwierigkeiten des Alltags.

Das gleiche gilt aus meiner Sicht für den Bereich Übergewicht. Die individuelle Ernährung hat sich meist über Jahre entwickelt und wird vor allem durch die Lebensumstände und Gewohnheiten bestimmter. Zusätzlich ist die Ernährung auch mit einem stark sozialen und bisweilen emotionalen Aspekt verknüpft.

Stellt zum Beispiel das Abendessen den zentralen gemeinsamen Lebenspunkt einer Partnerschaft dar, bei der beide Beteiligten berufstätig sind, ist eine Beratung oder Regel die diesen Umstand nicht berücksichtigt zum Scheitern verurteilt. Wenn eine Person morgens aus Zeitgründen nicht ordentlich frühstückt, ist das durch logische Argumente alleine nicht zu beheben.

Bei dem letzten Beispiel setzte ich gerne einen Shake als Nahrungsersatz ein. Dieser lässt sich individuell auf Basis eines Pulvers mit Wasser, Milch/Sojamilch und zusätzlich ein wenig Obst binnen 2 Minuten mixen. Die Kosten betragen pro Mahlzeit ca. 2,10 € - so günstig kann man ´kaum frühstücken! Ein optimaler Shake deckt mehrere Punkte zeitgleich ab: Der Kunde hat ein ausgewogenes Frühstück hinsichtlich Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett und ist zusätzlich mit allen Vitaminen, Mineralstoffen und einem Mindestmaß an Flüssigkeit versorgt. Besser geht es nicht! Wenn dann am Wochenende Zeit für ein ausgiebiges Frühstück da ist, bleibt der Shake eben im Schrank.

 

Wichtig sind aus meiner Sicht auch schnell einsetzende Erfolge, da ansonsten die erste Motivation schnell verfliegt. Aus diesem Grund habe ich ein „9 Tage Programm“ mit dem "Complete"-Shake entwickelt.

Der durchschnittliche Gewichtsverlust bei den meisten Kunden beträgt 2-3 Kilogramm. Die Körperkompositions-Analysen zeigen, dass es sich vor allem um Körperfett handelt. Aufbauend auf einem Anfangserfolg geht es danach darum einen kontinuierlichen Fettabbau zu erzielen. Ganz entscheidend für die Bereitschaft des Kunden diesem Programm zu folgen ist, dass er satt ist! Die Umsetzung ist denkbar einfach und die einzelnen Phasen können nach Belieben verlängert oder wiederholt werden, bis das gewünschte Zielgewicht erreicht ist. Die ausgewogene Zusammensetzung bewirkt, dass der Körper vor allem Fett abbaut und die Muskulatur weitestgehend geschont wird. Der Verlust an Muskulatur pro Kilogramm Gewichtsverlust beträgt bei einer durchschnittlichen Reduktionsdiät ca. 300 Gramm! Bei 5 kg Gewichtsverlust entspricht das 1,5 kg Muskulatur - 1,5 kg weniger an stoffwechselaktivem Gewebe!

Mit einer bilanzierten, eiweißreichen Diät in Form eines optimalen Shakes vermeide ich einen Jo-Jo Effekt, der vor allem auf einem Abbau an Muskelmasse und damit stoffwechselaktivem Gewebe beruht.

Ich verwende dazu folgendes Einnahmeschema . Es gilt dauerhaft die Grundregel nur 3 Mahlzeiten am Tag:

 

Phase 1 : Tag 1-3: Drei Shakes pro Tag zu je 2 Messlöffeln (liegt bei) in 1,5% Milch oder Wasser, ggf. ergänzt um ein paar Früchte, z.B. Beeren. Kosten: ca. 6,30 € + Flüssigkeit.

Phase 2 : Tag 4-6: Zwei Shakes pro Tag zu je 2 ML und eine Mahlzeit nach Wahl. Kosten: ca. 4,20 € + Flüssigkeit.

Phase 3 : Tag 7-9: 1 Shake pro Tag mit 2 ML und zwei Mahlzeiten nach Wahl. Kosten: ca. 2,10 € + Flüssigkeit.

 

Dazu Wasser, Tee und Kaffee (ohne Zucker) nach Belieben. Die einzelnen Phasen können nach Belieben verlängert werden bis das gewünschte Gewicht erreicht ist.

Mehr Informationen und Bestellmöglichkeit für den Complete Shake finden Sie über den folgenden Link des offiziellen Ausstatters der Deutschen Olympiamannschaft:

6 Dosen "Complete" mit jeweils 12 Portionen für 153,-€.

Optimal ist es, parallel ein Ernährungsprotokoll mit einem speziellen USB Stick zu führen. Dieser wird individuell programmiert und informiert den Kunden somit täglich über seine Ernährung und erspart mühsames Kalorienzählen.

Dieses Konzept wird von den meisten Kunden als extrem angenehm empfunden. Man muss weder hungern und oft kann sogar bezogen auf die Menge mehr gegessen werden als vorher, da bislang unbewusste „Sünden“ vermieden werden. Eine Kundin drückte es folgendermaßen aus: „Ich möchte gerne automatisch wissen, was gut für mich ist wenn ich einkaufen oder essen gehe.“ Genau das stellt sich bei regelmäßiger Nutzung der Software ein.

Das Konzept kann ein Kunde auch ohne meine direkte Hilfe einfach nutzen, indem er selber den Complete" Shake über den Link beim Hersteller bestellt und nach oben aufgeführtem Schema einsetzt. Einen individuell programmierten USB Stick sende ich postalisch zu. Dieser kostet einmalig 59,- € zzgl. Versand und verursacht keine weiteren Kosten. Alle Updates sind automatisch inklusive und in Notfällen oder bei Fragen steht eine Telefon- oder Emailberatung zur Verfügung. Schneller und effektiv kann man seine Ernährung nicht überprüfen!

 

Bestellung USB Stick

Email: mail@sportexperte.info Es besteht auch die Möglichkeit diese Kombination als Gutschein zu verschenken.

Aktuelles Angebot: USB Stick + Körperkompositions-Analyse + Einweisung für 99,- Euro!

Shakebestellung

Direkt vom Hersteller

6 Dosen "Complete" von Juice Plus mit jeweils 12 Portionen für 153,-€. Alternativ kann eine einzelne Probedose (12 Portionen) bei mir für 29,- Euro bestellt und abgeholt werden.

Wichtige Information:

Da die Bestellung ohne Zwischenhändler direkt beim Hersteller erfolgt, werden 6 Dosen zu je 12 Portionen verschickt. Um das 9-Tage Programm durchzuführen werden alleine schon 18 Portionen = 1,5 Dosen benötigt. Es gibt die Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade. Diese können entweder jeweils als 6er Paket oder als Mix (3/3) bestellt werden.

Bei der Bestellung wird automatisch nach einem Lieferrhythmus gefragt. Es besteht keine Verpflichtung mehr als eine Bestellung abzunehmen! Auf eine erfolgreiche Onlinebestellung erhält man eine Bestätigungsemail. Wünscht man keine weiteren Lieferungen, reicht eine kurze Antwort per Email.

Alternativ führe ich auch gerne eine Einzelbestellung für Sie telefonisch durch, sofern Sie mir per Email die notwendigen Daten (Name, Lieferadresse, Kontodaten) zukommen lassen.

Autor: Dr. med. Markus Klingenberg
Sport- und Ernährungsmediziner, Diplom Fitness-Trainer, Personal Trainer

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